تبلیغات
badansaz - حرکات کششی قبل از تمرین
 
 
 آیا حرکات کششی قبل از تمرین مهم است؟

آیا حرکات کششی قبل از تمرین مهم است؟

تحقیقات علمی در زمینه تمرینات انعطاف پذیری:

به گزارش لایفز لیتل میستریز، انجام حرکات کششی قبل از ورزش،‌ اگر چه بسیار توصیه شده و به همین دلیل هم به طور فراگیر اجرا می‌شود و مفید به نظر می‌رسد، ‌اما در واقع، یا فایده‌ای ندارد یا اگر داشته باشد، بسیار جزیی است.
محققین نشان داده‌اند که افرادی که قبل از شروع ورزش، حرکت کششی انجام می‌دهند، به همان اندازه به خودشان در زمان انجام ورزش آسیب می‌رسانند که افرادی که هیچ حرکت کششی انجام نمی‌دهند، آسیب می‎زنند.
در یکی از مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، راد پاپ، فیزیوتراپیست دانشگاه چارلز استورت واقع در استرالیا، ۲۶۰۰ فرد نظامی را در حین انجام تمرین‌ها مورد بررسی قرار داد. وی در این‌باره می‌نویسد: «چنین فرض می‌شد که انجام حرکات کششی قبل از تمرین، از آسیب جلوگیری کند، اما هیچ شاهد و مدرکی برا ی این فرض به دست نیامد.» وی بر اساس مطالعه خود و مطالعاتی دیگر در این زمینه، در نهایت به ارتش پیشنهاد کرد که برنامه حرکات کششی اجباری را حذف کند،‌ چرا که آن را اتلاف وقت می‌دانست.
البته حرکات کششی باعث ایجاد احساس خوب در افراد می‌شود و نیز ماهیچه‌ها را برای ورزش آماده می‌کند. به علاوه،‌ برای افرادی که شرایط ویژه دارند، حرکات کششی می‌تواند مفید باشد. اما اگر هدف، ‌کاهش احتمال آسیب باشد، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان بدهد انجام حرکات کششی شما را به این هدف می‌رساند.



 

شارژ ایرانسل

فال حافظ